जानिए विटामिन B-12 (Vitamin B-12) की कमी से होती है क्या-क्या परेशानी, इन चीजों का करें सेवन

सत्यमेव न्यूज़/एजेंसी. स्वस्थ शरीर (Body) के लिए भरपूर विटामिन (Vitamin), प्रोटीन (Protein) की जरुरत होती है और विटामिन-प्रोटीन के लिए हम कई पोषक तत्वों का सेवन करते हैं. अगर इन चीजों में से किसी भी चीज की कमी शरीर (Body) में है तो आप कई तरह की समस्याओं (Problems) से जूझ सकते हैं. विटामिन B-12 को शरीर (Body) के लिए बेहद जरूरी विटामिन (Vitamin) माना जाता है. यह न केवल लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए (DNA) के निर्माण के लिए जरूरी है बल्कि मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास में भी महत्वपूर्ण (Important) भूमिका निभा सकता है. विटामिन B-12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कई तरह का भोजन (Food) शामिल कर सकते हैं.

आइये हम जानते हैं कि विटामिन B-12 की कमी से हमारे शरीर (Body) को क्या-क्या समस्या हो सकती है

•             चिड़चिड़ापन

•             तनाव

•             सांस फूलना

•             सिरदर्द

•             चक्कर आना

•             पीली त्वचा

•             दिल की घबराहट

•             पाचन

•             थकान

विटामिन बी12 के सोर्स-

विटामिन बी12 शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. अगर आप मांसाहारी (non vegetarian) हैं तो आपके लिए विटामिन बी12 के ढ़ेरों सोर्स हैं, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि शाकाहारी (vegetarian) के लिए इसके सोर्स नहीं हैं.

•             चिकन

•             मछली

•             सी फूड्स

•             अंडा

•             दूध

•             पनीर

•             दही

•             सोयाबीन

•             हरी सब्जियां

यह सभी विटामिन B-12 की कमी को पूरा करने में सहायक होती है.